فیزیوتراپی گلف البو

در این مطلب، ما قصد داریم به بررسی فیزیوتراپی برای گلف البو یا آرنج گلف بازان بپردازیم.

این وضعیت پرتکراری که عمدتاً به علت تکراری بودن حرکات گلف یا فعالیت‌هایی که نیازمند استفاده مکرر از مچ و آرنج است، ایجاد می‌شود.

فیزیوتراپی به عنوان یکی از روش‌های موثر در کاهش درد و بهبود عملکرد در این وضعیت شناخته شده است.

 

گلف البو یا آرنج گلف بازان چیست؟

گلف البو یا آرنج گلف بازان یک وضعیت دردناک است که باعث ایجاد درد در نقطه اتصال تاندون‌های عضلات ساعد به استخوان داخلی آرنج می‌شود.

تاندون‌ها، که به آرنج متصل می‌شوند، تشکیل شده از بافتی محکم به نام تاندون طنابی که عضلات را به استخوان متصل می‌کند.

درد ممکن است به ساعد و مچ دست شما سرایت کند.

آرنج گلف باز شبیه آرنج تنیس بازان است که در قسمت بیرونی آرنج رخ می دهد.

این وضعیت به گلف بازان محدود نمی شود. تنیس بازان و سایر بازیکنانی که مکرراً از مچ دست خود استفاده می کنند یا انگشتان خود را فشار می دهند نیز می توانند به آرنج گلف بازان مبتلا شوند.

درد آرنج گلف بازان نباید شما را از زمین مسابقه دور کند یا از فعالیت های مورد علاقه خود دورتان کند. استراحت و درمان مناسب می تواند شما را به چرخه همه چیز بازگرداند.

فیزیوتراپی از مهم ترین درمان های ورزشکاران و همچنین سایر افراد مبتلا به گلف البو است.

 

علائم گلف البو یا آرنج گلف بازان

درد و حساسیت

معمولاً در سمت داخلی آرنج احساس می شود، گاهی اوقات درد در امتداد قسمت داخلی ساعد شما گسترش می یابد.

درد آرنج گلف بازان می تواند به طور ناگهانی یا تدریجی ایجاد شود. درد ممکن است با حرکات خاصی بدتر شود، مانند تاب دادن چوب گلف.

 سفتی

ممکن است آرنج شما سفت شود، و مشت زدن ممکن است درد داشته باشد.

ضعف

ممکن است در دست ها و مچ دستتان ضعف داشته باشید.

 بی حسی یا سوزن سوزن شدن

این احساسات ممکن است در یک یا چند انگشت – معمولا انگشت حلقه و انگشت کوچک – منتشر شود.

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

• استراحت، یخ و مسکن های بدون نسخه، درد و حساسیت آرنج شما را کاهش نمی دهند، با پزشک خود مشورت کنید.
•  آرنج شما داغ و ملتهب است و تب دارید، فوراً به دنبال مراقبت باشید
• شما نمی توانید آرنج خود را خم کنید و آرنج شما تغییر شکل یافته به نظر می رسد

 

عوامل بروز گلف البو

آرنج گلف باز که به عنوان اپی کندیلیت داخلی نیز شناخته می شود، در اثر آسیب به ماهیچه ها و تاندون هایی که مچ دست و انگشتان شما را کنترل می کنند ایجاد می شود.

آسیب معمولاً به استرس زیاد یا مکرر مربوط می شود – به خصوص حرکات شدید مچ و انگشتان. بلند کردن، پرتاب یا ضربه نادرست، و همچنین گرم کردن خیلی کم یا تهویه ضعیف،  می تواند به آرنج گلف باز کمک کند.

علاوه بر گلف، بسیاری از فعالیت ها و مشاغل می توانند منجر به آرنج گلف باز شود، از جمله:

• ورزش های راکتی تکنیک نامناسب با ضربات تنیس، به خصوص بک هند، می تواند باعث آسیب به تاندون شود.
• استفاده از راکتی که خیلی کوچک یا سنگین است نیز می تواند منجر به آسیب شود.
• ورزش پرتاب :تکنیک نادرست توپ زدن در بیسبال یا سافت بال می تواند یکی دیگر از علت ها باشد . فوتبال، تیراندازی با کمان و پرتاب نیزه نیز می تواند باعث ایجاد آرنج گلف باز شود.
• تمرین با وزنه : بلند کردن وزنه ها با استفاده از تکنیک های نامناسب، مانند حلقه   کردن مچ دست در حین ورزش عضله دوسر( بایسپس)، می تواند عضلات و تاندون های آرنج را بیش از حد بار کند.
• حرکات اجباری و تکراری شغلی : اینها در زمینه هایی مانند ساخت و ساز، لوله کشی و نجاری اتفاق می افتد

برای ایجاد آرنج گلف باز، این فعالیت معمولاً باید بیش از یک ساعت در روز در بسیاری از روزها انجام شود.

یکی از موارد مهم فیزیوتراپی گلف البو آموزش های لازم هنگام ورزش و سایر کارهای روزمره است.

عوامل زمینه ساز

1. سن ۴۰ سال یا بیشتر
2. انجام فعالیت های تکراری حداقل دو ساعت در روز
3. چاقی
4. مصرف سیگار

 

فیزیوتراپی گلف البو یا آرنج گلف بازان

روش فیزیوتراپی برای درمان آلتروگرافی گلف البو به عنوان یکی از روش‌های موثر و پرکاربرد در مداخلات غیرجراحی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این روش شامل ترکیبی از تمرینات تقویتی، کششی، انعطاف‌پذیری، و تکنیک‌های درمانی مانند ماساژ و استفاده از روش‌های فیزیک درمانی است.

در جلسات فیزیوتراپی برنامه‌های خاصی بر اساس شدت و مدت زمان درد، قدرت عضلات محیطی، و انعطاف‌پذیری بیمار تنظیم می‌شود.

این برنامه‌ها به منظور تقویت عضلات ضعیف، کاهش التهاب و درد، بهبود حرکت مفصلی، و بهبود عملکرد وظایف روزمره فرد طراحی می‌شوند.

علاوه بر تمرینات در محل کلینیک فیزیوتراپی، برخی از بیماران نیاز به تمرینات خانگی نیز دارند تا اثربخشی درمانی بیشتری را تجربه کنند.

در کل، فیزیوتراپی یک روش چندبُعدی است که به صورت کامل بر روی بهبودی و بازگشت به فعالیت‌های روزمره بیمار تأکید دارد.

یکی از دستگاه های بسیار موثر در فیزیوتراپی گلف البو شاک ویو است.

شاک ویو در درمان گلف البو

شاک ویو ها امواج فشاری هستند که به طور مستقیم بر روی منطقه مورد نیاز تمرکز داده می‌شوند و باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی می‌شوند.

این تغییرات شامل کاهش التهاب، افزایش جریان خون، تحریک رشد سلول‌های بازسازی، و کاهش درد می‌باشند.

درمان با شاک ویو ممکن است بهبود قابل توجهی در درد و علائم گلف البو ایجاد کند و به بیماران کمک کند تا بهبودی سریع‌تری را تجربه کنند.

این روش به عنوان یکی از گزینه‌های درمانی غیرجراحی مورد استفاده قرار می‌گیرد، به‌ویژه در مواردی که سایر روش‌های درمانی اثربخش نباشند یا قبل از تصمیم‌گیری برای جراحی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

 

پیشگیری

از جمله اقداماتی که در فیزیوتراپی گلف البو برای جلوگیری از آن آموزش داده می شود:

• عضلات ساعد خود را تقویت کنید.
• از وزنه های سبک استفاده کنید یا یک توپ تنیس را فشار دهید.
• حتی تمرینات ساده نیز می توانند به عضلات شما کمک کنند تا انرژی ناشی از استرس فیزیکی ناگهانی را جذب کنند.
• قبل از فعالیت خود کشش دهید.
• چند دقیقه پیاده روی کنید یا آهسته بدوید تا عضلات خود را گرم کنید
• قبل از شروع بازی، حرکات کششی ملایم انجام دهید.
• فرم خود را اصلاح کنید. ورزش شما هر چه باشد، از یک مربی بخواهید فرم شما را بررسی کند تا از اضافه بار روی عضلات جلوگیری شود.
• از تجهیزات مناسب استفاده کنید. اگر از چوب های گلف قدیمی‌تر استفاده می‌کنید، به چوب‌های گرافیتی سبک‌تر ارتقا دهید.
• اگر تنیس بازی می‌کنید، مطمئن شوید که راکت شما مناسب است. یک راکت با دسته کوچک یا سر سنگین ممکن است خطر مشکلات آرنج را افزایش دهد.
• به درستی بلند کنید. هنگام بلند کردن هر چیزی ( از جمله وزنه های آزاد ) مچ دست خود را سفت و ثابت نگه دارید تا نیروی وارد شده به آرنج خود را کاهش دهید.
• بدانید چه زمانی استراحت کنید. سعی کنید از آرنج خود زیاد استفاده نکنید.
• در اولین نشانه درد آرنج، استراحت کنید.