اسپاسم و گرفتگی عضلات زمانی رخ می‌دهد که بطور ناگهانی یک و یا گروهی از عضلات دچار کشیدگی شوند.

گرفتگی عضلات اغلب هنگام دویدن و یا در خواب ایجاد می شود که می تواند بسیار دردناک و آزاردهنده باشد.

گرفتگی های عضلانی از جمله اختلالات شایع هستند که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده اند و اغلب در عضلات گردن، کتف، کمر و پشت ساق پا رخ می دهند.

خوشبختانه گرفتگی عضلات در اغلب موارد به علت مهمی رخ نداده و با راهکارهای ساده و انجام تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی طی چند روز بهبود می یابند.

برای درمان مشکلات ارتوپدی خود می توانید به کلینیک فیزیوتراپی سبلان در شرق تهران مراجعه بفرمایید.

دلایل گرفتگی عضلات

فعالیت بدنی بیش از حد

در بسیاری از موارد فعالیت بدنی بیش از حد و یا افزایش ناگهانی شدت فعالیت های ورزشی می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.

استرس 

استرس و فشارهای روحی در طی روز احتمال بروز گرفتگی عضلات پشت پا در خواب را افزایش می دهد.

کم آبی بدن

کم آبی بدن یکی از شایعترین عواملی است که در بروز گرفتگی عضلات موثر است.

کاهش آب بدن باعث افزایش اسید لاکتیک در عضلات و بروز درد عضلانی خواهد شد.

همچنین کم آبی موجب کاهش حجم خون و عدم خون رسانی و رسیدن اکسیژن مناسب به عضلات شده که میتواند منجر به گرفتگی و درد عضلانی شود.

کمبود مواد معدنی بدن

اختلال در تعادل مواد معدنی و آنزیم ها در بدن همچون کاهش یا افزایش منیزیم، کلسیم، سدیم و پتاسیم در خون میتواند سبب انقباض بی دلیل عضلات شود.

اختلال در جریان خون

کاهش خون رسانی به عضلات و بافت ها در اثر بیماری هایی مانند تصلب شرائین که سبب تنگی عروق می شوند می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.

فشار بیش از حد به عصب

فشردگی اعصاب در ستون فقرات همچون تنگی کانال نخاعی یکی از دلایل گرفتگی عضلات پا و درد آنهاست.

درمان گرفتگی عضلات

قرار دادن کمپرس گرم در محل گرفتگی علاوه بر افزایش جریان خون موضعی به کاهش درد و بهبود اسپاسم عضلانی کمک می کند.
گرما به شل شدن عضلات و درمان گرفتگی عضلات کمک می کند.
گرفتن دوش آب گرم نیز به کاهش اسپاسم عضلانی کمک خواهد کرد.

قرار دادن کمپرس یخ در محل گرفتگی نیز به شل شدن عضله و رفع گرفتگی آن کمک می کند.

مصرف آب فراوان بخصوص در روزهای گرم سال و زمانی که میزان فعالیت بدنی بالاست به درمان گرفتگی عضلات کمک می کند.

ماساژ ملایم عضله با آب گرم نیز به تسکین درد و درمان اسپاسم کمک می کند.
ماساژ مناسب موجب بهبود گردش خون و افزایش خونرسانی به محل آسیب شده و در بهبودی عارضه کمک کننده است.

انجام تمرینات کششی تحت نظر فیزیوتراپیست نیز یکی از راهکارهای موثر در درمان این مشکل است.

فیزیوتراپی در منزل نیز برای افرادی که نمی توانند به کلینیک فیزیوتراپی مراجعه کنند مناسب است.

مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند ماست و شیر و هم چنین مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز ‏و ‏سیب زمینی نیز می تواند به کاهش احتمال گرفتگی عضلات کمک کنند.

کلمات مرتبط :

فیزیوتراپی در نارمک – فیزیوتراپی در شرق تهران – بهترین فیزیوتراپی شرق تهران – بهترین مرکز فیزیوتراپی در تهران – کلینیک فیزیوتراپی خوب در تهران