اگر به یک بچه در حال خواب نگاه کنید، مشاهده می‌کنید که شکم بچه با هر نفس بالا و پایین می‌رود. بچه ها به صورت ذاتی با دیافراگم( عضله گنبدی شکل زیر شش ها) تنفس می‌کنند.
اگر بیماری مزمن ریه دارید،ممکن است به جای دیافراگم از عضلاتکمک تنفسی ( ترکیبی از عضلات سینه،شانه ها و گردن) استفاده کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر به صفحه فیزیوتراپی تنفسی مراجعه کنید.
استفاده از این عضلات به تلاش بیشتری نیاز دارد و تنگی نفس را بدتر می‌کند. شما باید یاد بگیرید دوباره با دیافراگم نفس بکشید.
زیرا در این صورت به جای چند عضله از یک عضله برای نفس کشیدن استفاده می کنید و در نتیجه کمتر انرژی مصرف می‌کنید.
مراحل تنفس دیافراگمی
۱) در حالت نشسته یا درازکش طوری قرار بگیرید که احساس راحتی کنید( اوایل ممکن است این تکنیک در حال درازکش آسانتر باشد). به آرامی از بینی نفس بکشید. تا ۲ بشمارید. وقتی که نفس می‌کشید، شکم شما باید بیرون بیاید.
۲) با لب‌های غنچه ای شکل، نفستان را بیرون دهید. تا ۴ بشمارید. وقتی که نفستان را بیرون می‌دهید باید احساس کنید که شکمتان داخل می‌رود.
تمرین تنفس دیافراگمی
عضله دیافراگم را مانند هر عضله دیگری می توان تقویت کرد. فرد می خوابد و یک وزنه سبک را روی شکم می گذارد و چند دقیقه تنفس دیافراگماتیک انجام می دهد. ابتدا از وزنه های سبک تر شروع شده و سپس می توان به تدریج از وزنه های سنگین تر استفاده کرد.
آموزش ویدویی تنفس دیافراگمی:
توضیحات تکمیلی تنفس دیافراگمی
بیماری های مزمن ریوی، م شکلات و محدودیت های متعددی را برای شما به همراه می آورند. تنگی نفس حین ا ستراحت و فعالیت، کاهش سطح فعالیت و کاهش توانایی ورزشی و در نهایت افت کیفیت زندگی از جمله این عوارض می باشد.
یک برنامه توانبخشی ریوی خوب مانند تمرینات تنفس دیافراگمی و انواع ورزشهای تنفسی هرچند نمیتواند مستقیمأ باعث بهبودی بیماری شما گردد، اما می تواند این گونه علائم و عوارض ناشی از بیماری را کاهش داده و سطح سلامت و کیفیت زندگی شما را ارتقاء بخشد.
در صورت ابتلا به بیماری ریوی، انجام کارهای به ظاهر آسان، مثل بالارفتن از پله ها یا انجام برخی کارهای روزمره سخت می شود.
هدف از توانبخشی ریوی، کمک به تنفس آسانتر، بازگرداندن قدرت و در نتیجه افزایش کارآیی شماست.
بیماری مزمن ریوی چیست؟
بیماری مزمن ریوی یک مشکل پیشرونده است که تنفس نرمال را مختل می کند. مثل: آمفیزم، برونشیت مزمن، آسم، برونشکتازی و سیستیک فیبروزیس ممکن است به دلیل بیماری مزمن ریوی، دچار تنگی نفس شده و یا از انجام فعالیت های خاص اجتناب کنید (چون از نفس کشیدن ترس دارید.)
توانبخشی ریوی چیست؟
توانبخشی ریوی یک برنامه است که به شما زندگی و تنفس بهتر را آموزش می دهد. این برنامه توسط یک تیم، شامل متخصصان پزشکی تهیه می شود. توانبخشی ریوی معمولأ در یک محیط گروهی برگزار می شود.
در مرکز فیزیوتراپی سبلان شرق ، بعنوان یکی از محهز ترین مراکز فیزیوتراپی تنفسی و دارای کادری مجرب از متخصصین توانبخشی تنفسی ، تمامی تکنیکهای تنفسی ریوی توسط اساتید بیمارستان های ریوی تهران انجام میگیرد.
همچنین مرکز فیزیوتراپی سبلان شرق آمادگی دارد تا کارشناسان متخصص خود را جهت فیزیوتراپی در منزل بیماران ناتوان، به محل سکونت ایشان اعزام نماید.
